早上起床多做這幾件事呵護健康每一天

1俗話說的好,一年之計在于春,一天之計在于晨。冬天,是人最犯懶的時候,很多人早上都只想呆在暖和的被窩,不想起床。不知道早上叫醒你的是鬧鐘還是全勤獎呢?2冬天的早上,也是疾病易發的時辰,冬季的清晨是突發

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俗話說的好,一年之計在于春,一天之計在于晨。冬天,是人最犯懶的時候,很多人早上都只想呆在暖和的被窩,不想起床。不知道早上叫醒你的是鬧鐘還是全勤獎呢?

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冬天的早上,也是疾病易發的時辰,冬季的清晨是突發心梗、腦梗、冠心病等心腦血管疾病的高峰期,往往就集中在早晨的6~10點之間。早上起來注意一些事情對身體健康是很有好處的。

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1、伸個懶腰,做一些小運動

睡了一晚,一覺醒來,人多少都會有點懶洋洋,血液流動緩慢,整個人松散無力。這個時候舒展一下四肢,伸伸懶腰,深呼吸,對激活人體機能,血液流動暢順是很有幫助的。在起床以后也可以做一些擴胸運動,或者一些拉伸運動。活絡筋骨,促進身體里血液的循環,讓心情更加的舒暢。

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2、慢慢起床

無論是冬季還是其他的季節,早上起床的時候,需要緩慢一點,盡量避免起的太急。防止出現頭暈、眼花等不適。起的太快過猛,可能還會造成血壓突然升高,尤其是對于高血壓的人來說,可能會因血壓突然升高而引起腦血管破裂等,容易發生心腦血管意外。

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3、早起喝一杯溫開水

在睡覺的時候,雖然精神上已經休息了,可是我們的身體依然在不停的工作著。會消耗大量的能量和水,因此早上起來的時候,身體其實是屬于缺水狀態的。如果早上起來喝杯白開水,可以幫助補充失去的水分,還可以幫助我們促進排泄。更好的方法是,早上起來,在白開水中加入一點食鹽,不僅可以幫助快速排便,還能稀釋血液,促進血液循環,防治心腦血管疾病。身體中積蓄的毒素少了,自然就可以起到養生的效果。

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4、吃好早餐

吃早餐看似很平常的行為,但是很多人卻經常做不到。因為起的太晚,所以經常因為趕時間而忘了吃早餐。其實吃早餐對于身體健康有著很大的影響的,是滿足身體早晨能量供給和恢復身體活力的重要一餐。身體經過一個晚上的新陳代謝,是急需能量和營養來補充的,早餐提供的能量應占全天總能量的25%~30%。所以早上吃一頓很好的早餐是很重要的。

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